決定開始健身的那一刹那，每個人（rén）都是自信滿滿，期待著快速改變身材。但真走進健身房，麵對眾多的器（qì）械，很有可能（néng）犯起了選擇困難症。每種器（qì）械都叫什麽名字、能鍛煉哪些部位、怎麽用？看完本文，立馬能消除疑惑。健身房中（zhōng）的器械可以分為兩（liǎng）大類：有（yǒu）氧訓（xùn）練器械，力量訓練（liàn）器械。
1.有氧訓練器械
一般都（dōu）擺動在有氧訓練區，用起來大多與跑或騎行的姿勢（shì）相關。常見（jiàn）的有跑步機、橢圓機、動感單車、臥式單車、樓梯機、登山機。主要用來鍛（duàn）煉耐力和提升心肺（fèi）能（néng）力，想要減脂不能錯過。

2.力量訓練器械
力量（liàng）訓練器械又可以分兩類，一種是（shì）自由器械、一種是固定器械。

3.自由器械
最常見的有杠鈴、啞鈴、壺鈴。不太常見的（de）有藥球以及最近流行的（de）彈力帶（dài）。因為它們非常靈活，運（yùn）動軌跡不受限製，所（suǒ）以可直接用來進行力量訓練，也可以與固定器械搭配。練胸、練手臂、練肩、練背（bèi）、練腿均可。

4.固定器械
種類眾多，有些不是所有的健身房都有。這裏直接按照鍛煉部位（wèi）的區別，講解10個比較常見的器械。

關（guān）於運健

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