91精选国产（men）經常所說的（de）“有氧運動”是一種很好（hǎo）地鍛煉（liàn）方式（shì），但是對於很多朋友來說，單純（chún）地進行有氧運動會感覺很枯燥，如（rú）果能有相應的健身器（qì）材配合，那麽效（xiào）果會大大提高。

下麵91精选国产（men）就給大家介紹一下目前市麵上常見的五（wǔ）種有氧（yǎng）健身器材：

1、跑步機

跑步機是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比，跑步機通過身體移動的（de）方式來鍛煉。而且跑步機（jī）使用起來（lái）很簡單（dān），隻需（xū）要熟悉一下操作麵板。功能（néng）也比（bǐ）其他有氧器材強大，它可以通過按鈕（niǔ）控製坡度以及（jí）速度給你不一樣的訓練強度，有些還配置了運動模式（shì）讓你的跑步過程增加點樂趣。

2、樓梯機

它的目標肌（jī）群是（shì）腿前側的（de）股四頭（tóu）肌、大腿後側肌群和臀大肌。它可（kě）以提高心肺功（gōng）能、有氧減脂和提臀（tún）塑形。它的（de）使（shǐ）用辦法是（shì）手腳並用，手扶兩（liǎng）側（cè）欄杆，根據自（zì）己情況調整速度，使用爬（pá）樓梯的姿勢進（jìn）行運動。

3、劃（huá）船器

劃（huá）船器也屬全身運動不過出力較多部位是腿，背，腹部和（hé）手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鍾的劃船運動可以燃燒不少的卡（kǎ）路（lù）裏。

提示：需（xū）要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。

4、動感單車

動感（gǎn）單車全（quán）身運動的強度沒有化產器大，它主要出力部位是（shì）腿部與腰部（bù）。動感單車可以強化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

5、踏步機與橢圓機

這（zhè）兩種健身器材強度是比較弱的，老年人（rén）也（yě）可使用的健身器（qì）材，對膝蓋傷害較（jiào）小。隨著對應（yīng）消耗的卡路裏也少（shǎo）。

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