我（wǒ）們經常所說的“有氧（yǎng）運動”是一種很好地鍛煉方式，但是對於（yú）很多朋友來說，單純地進行有氧運動（dòng）會感覺很枯燥，如果能有相應的健身器材配合，那麽效果會大大提高。

下（xià）麵91精选国产就給大家介紹一（yī）下目前市麵（miàn）上常見（jiàn）的五種有氧健身器材：

1、跑（pǎo）步機

跑步（bù）機是大家最熟悉的健身器材。跟（gēn）其他（tā）有氧器材對比，跑（pǎo）步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機使用起來很簡單，隻需要熟悉一下操作麵板。功能也比其他有（yǒu）氧器材強大，它（tā）可以通過（guò）按（àn）鈕控製坡（pō）度以及速（sù）度給你不一樣的訓練（liàn）強度（dù），有些還配置了運動模式讓（ràng）你的跑步過程（chéng）增加點樂趣。

2、樓梯機

它的目標肌（jī）群是腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌。它可以（yǐ）提高心肺功能、有氧（yǎng）減脂（zhī）和提臀（tún）塑（sù）形。它的使用辦法（fǎ）是（shì）手腳並用，手扶兩側欄杆（gǎn），根據自己情況調整速度，使用爬樓梯的姿勢進行運（yùn）動。

3、劃船器

劃船器也屬全身運動不過出力較多部位是腿，背，腹部和（hé）手臂。它可（kě）以鍛（duàn）煉到（dào）多個肌肉群，10分（fèn）鍾的劃船運（yùn）動可以燃燒不少的卡路（lù）裏。

提示：需要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還（hái）是挺大的（de）。

4、動感單車

動感單車全（quán）身運（yùn）動的強度沒有化產器大，它主要出（chū）力部位是腿部與腰部（bù）。動感單車可以強化微血管組（zǔ）織、防止高血壓、有限減脂（zhī）。

5、踏（tà）步機與橢圓機

這兩（liǎng）種健身器材強度（dù）是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小（xiǎo）。隨著對應消（xiāo）耗的卡路裏也少。

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